5 Tips Menutup Hari Agar Tidur Lebih Nyenyak Menjaga kualitas tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Jika kamu sering merasa gelisah di malam hari atau sulit tidur nyenyak, mungkin ada rutinitas yang perlu diperbaiki. Berikut ini 5 tips sederhana yang bisa kamu lakukan sebelum tidur agar tubuh dan pikiran lebih rileks. 1. Matikan Layar Gadget Minimal 30 Menit Sebelum Tidur Sinar biru dari layar HP, tablet, atau TV bisa mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur. Cobalah jauhkan perangkat elektronik setidaknya setengah jam sebelum tidur untuk membantu tubuh lebih cepat rileks. 2. Tulis Hal-Hal Positif Hari Ini Sebelum tidur, ambil waktu beberapa menit untuk menulis tiga hal positif yang terjadi hari ini. Kegiatan ini membantu menurunkan stres dan membuat pikiran lebih tenang. Ini juga bisa jadi kebiasaan baik untuk menjaga mental yang sehat. 3. Hindari Makan Berat atau Minuman Berkafein Makan terlalu malam atau minum kop...